Что делать, если храпит муж?

Содержание

Что делать, если муж или жена храпит: 7 полезных советов

Что делать, если храпит муж?

Про храп я на этом блоге уже писал, можете посмотреть в поиске по сайту — там есть несколько статей даже. К сожалению, я сам подвержен этой привычке, причем с тех пор, как стал обладателем лишнего веса. Замечу, что когда мне удается похудеть, храп уменьшается или даже вовсе исчезает.

В статье все говорится про мужа. Но по моим наблюдениям женщины тоже частенько склонны к храпу. Поэтому в статье я менять ничего не буду, а Вы просто имейте в виду, что то, что здесь пишется про мужчин, в равной степени относится и к женщинам, то есть к женскому храпу.

Имейте в виду, что способы, которые помогли одному или одной для другого человека могут оказаться бесполезны. Так что пробуйте, ищите наилучший способ для Вашего случая.

К сожалению, храпом страдает примерно треть населения Земли, а значит, миллионы людей мучаются из-за храпа партнера. Что же делать? Пробуем справиться с храпом народными методами

Как всякие народные рецепты, эти могут помочь и избавить вас от храпа мужа, но при неудачном раскладе, могут и вовсе избавить от мужа, который не выдержит ваших настойчивых попыток решить проблемы его сна и сбежит. Так что прежде чем применять эти рецепты, оцените крепость нервной системы супруга.

1. Поменяйте положение

Считается, что больше всего провоцирует храп поза во сне «на спине», поэтому чтобы супруг перестал храпеть, можно попробовать следующие способы:

  • Попросите мужа засыпать на самом краю кровати спиной к вам – даже во сне люди чувствуют свое положение, так что муж будет подсознательно контролировать себя, чтобы не упасть. Тут уж не до храпа.
  • Подложите под бок партнера несколько подушек, чтобы он не смог опять перевернуться на спину.
  • Пришейте к его майке для сна небольшой кармашек на спину и положите туда любой выпуклый предмет – теннисный мячик, например. Так супруг будет сам переворачиваться во сне на бок.

2. Вооружитесь капустой и маслами

Народом придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные из них:

  • Приготовьте смесь из капустного пюре и меда, взятых в равных частях – всего 2–3 столовых ложки перед сном могут устранить проблемы через 2 недели регулярного приема.
  • Курильщикам будет полезно перед сном полоскать горло теплым оливковым маслом.
  • Еще одной причиной храпа могут быть корочки в носу – избавьтесь от них, закапывая в нос по несколько капель облепихового или касторового масла за 2–3 часа до сна на протяжении 2 недель.

3. Освойте артикуляционную гимнастику

Специалисты утверждают, что еще одной частой причиной возникновения храпа является ослабление мышц языка и глотки. В этом случае полезно практиковать следующие упражнения:

  • Попросите супруга регулярно тянуть гласную «И» — это будет незаметно, но ощутимо укреплять мышцы.
  • Предложите мужу с усилием подвигать из стороны в сторону нижнюю челюсть, оставляя при этом верхнюю неподвижной.
  • Забавный, но действенный способ: высунуть язык и опустить кончик как можно ниже. Упражнение следует повторять как можно чаще.

4. Купите ортопедическую подушку

Дело в том, что слишком плоские, высокие или неправильно подобранные подушки провоцируют запрокидывание головы назад, что может вызывать храп. Легким решением этой проблемы станет ортопедическая подушка.

Кстати, иногда бывает достаточным просто приподнять изголовье кровати, сделав подставку высотой в 10–15 сантиметров для передних ножек кровати – это достаточно эффективно устраняет западание языка.

5. Используйте гаджеты

Рынок высоких технологий предлагает нам несколько устройств, которые помогут парам побороть проблему храпа. Например, китайское чудо Snore Stopper , выполненное в виде миниатюрного устройства с детекторами храпа, которое нужно надевать на запястье. Как только датчики уловят звук храпа, посылается слабый электрический импульс, который стимулирует сокращение мышц гортани.

6. Попробуйте заглушить шум

Если по каким-то причинам все описанные выше способы не сработали, попробуйте найти способ справиться со звуком храпа:

  • Используйте беруши — это первый совет, который приходит на ум в подобной ситуации. Только вот покупать их лучше под заказ, а не в аптеках и супермаркетах.
  • Если погода позволяет, включите на всю ночь вентилятор и подставьте его вплотную к кровати. Многие считают, что шум вентилятора хорошо заглушает храп.
  • Включайте на всю ночь звуки природы. Иногда стабильный звуковой фон (дождь или шум ветра) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся звуки (вроде шума прибоя или грозы).

7. Обратитесь к специалисту

Если все народные методы не помогли, а бороться с шумом не хочется, имеет смысл обратиться в больницу, поскольку храп — это все же болезнь, а не садистские попытки вашего супруга не дать вам поспать. С успехом практикуется несколько способов избавления с помощью медицинских операций (небные импланты, абляция мягких тканей, лазерная хирургия и прочее).

http://familyboom.ru/

Источник: https://www.doctorvlad.com/index.php/2015/03/chto-delat-esli-muzh-ili-zhena-xrapit-7-poleznyx-sovetov/

Что делать, если храпит муж?

Что делать, если храпит муж?

Прежде чем думать о том, как избавить мужа от храпа, следует сначала выполнить несколько важных рекомендаций, которые помогут в борьбе с этим неприятным явлением:

  1. Обязательно приобретите для супруга высокую подушку. Так вероятность западения языка гораздо ниже. Хорошо, если вы купите ортопедическую подушку, которая не даст возможности голове запрокинуться.
  2. Если муж храпит — ему категорически запрещено спать на спине. Это может спровоцировать удушье. Кроме того, в этом положении храп гораздо громче. Иногда достаточно просто перевернуть мужчину на бок, чтобы он престал издавать звуки.
  3. Ни в коем случае не следует употреблять на ночь алкогольные напитки. Спиртное становится причиной усиления храпа, а также увеличивает вероятности полной остановки дыхания в процессе ночного отдыха.
  4. Правильное и рациональное питание также является залогом здорового сна и хорошим методом борьбы с храпом. Не позволяйте мужу переедать перед сном. Объясните, что пищу необходимо принимать 4-6 раз в день малыми порциями. Постарайтесь внести некоторые коррективы в меню храпящего супруга. Готовьте ему вкусные блюда, только в тушённом, печёном, варенном, пропаренном виде. Вместо любимой чашечки кофе лучше предложить чай с лимоном, зелёный чай с молоком, компоты, натуральные соки, морсы. На ночь обязательно предлагайте мужу напиток на основе ромашки, мелиссы, мяты, липового цвета.
  5. Чтобы не храпеть, необходимо отказаться от пагубных привычек, которые также влияют на сон мужчины. И если он ни в какую не соглашается — предложите ему хотя бы не курить и не пить спиртное перед сном. Объясните любимому мужчине, что никотин сужает сосуды и замедляя кровоток. Это может привести к остановке дыхания во сне.

Важно! Храпящий человек должен обязательно посетить кардиолога.

Как избавить мужа от храпа?

От храпа поможет избавиться методика криотерапии и лазерной терапии. Метод, конечно, недешёвый, однако позволит забыть о бессонных ночах надолго. Методики заключаются в коррекции задней стенки гортани, мягкого неба, небного язычка.

Второй эффективный способ, который позволит избавиться от храпа мужу, – использование специальных ротовых принадлежностей. Это всевозможные капы и соски, которые препятствуют западению нижней челюсти. Такие приспособления не дают выдвигаться ей вперёд, что способствует хорошей проходимости воздуха на уровне ротоглотки.

Ещё один результативный способ – гимнастика для укрепления небных и гортанных мышц. Если выполнять её хотя бы 3-4 недели 2 раза в день, то о храпе можно забыть надолго. Самыми лучшими упражнениями являются такие:

  1. Высуньте язык насколько это возможно, а затем кончиком языка постарайтесь достать до небного язычка. Проделайте так 20 раз.
  2. Надавите со всей силы языком на небо. Задержитесь на 10-15 секунд.
  3. Сильно откройте рот, будто хотите зевнуть. Теперь потяните кончик языка к небному язычку. Сделайте так 20 раз.
  4. Двигайте нижней челюстью сначала вперёд, затем назад, после – влево, вправо, далее – по кругу (по часовой и против часовой стрелки). Проделайте так по 15 раз.
  5. Расположите между зубными рядами карандаш или пластиковую, деревянную палочку. Постепенно давите на предмет зубами, но не переусердствуйте.

Важно! Окажет помощь при храпе дыхательная гимнастика Стрельниковой, заключающаяся в выполнении упражнений, которые обязательно должны сочетаться с шумным, резким, активным вдохом носом и пассивным выдохом ртом.

Медикаментозные препараты также могут оказать помощь при храпе у мужчин. Выпускаются они в виде аэрозолей и спреев.

Главной целью этих лекарств является раздражение слизистой оболочки и рефлекторное повышение мышечного тонуса. Такие препараты продаются только в аптеках и не сочетаются с алкогольными напитками.

Кроме того, у них имеются противопоказания и побочные эффекты. Поэтому прежде чем приобретать их, следует обратиться к врачу.

Если любимым мужчиной издается громкий храп, то приобретите для него специальные бандажи и фиксаторы для челюсти. Это полезные приспособления не позволят нижней челюсти западать. Спать при этом фиксаторы абсолютно не мешают. Изготавливаются из неаллергичных и натуральных материалов.

Если супруг постоянно переворачивается на спину, попробуйте воспользоваться одним очень полезным методом. Пока он спит на боку, подложите ему под спину несколько подушек или пришейте к пижаме, майке кармашек, куда положите теннисный мячик. Это не позволит мужу переворачивать в процессе ночного отдыха на спину.

От чего вообще появляется храп?

Жены часто задаются вопросом: «Почему храпит муж, когда спит?».

Храп – это хроническое заболевание, которое подлежит лечению. В основном, ронхопатией страдают мужчины в возрасте 30 лет, это заболевание может резвиться и раньше.

Прежде чем начать избавление от этой проблемы, нужно выяснить причины храпа. Таких факторов много, например:

  • Лишний вес,
  • Вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь),
  • Сердечнососудистые заболевания,
  • Отолоренгологические заболевания (синусит, лоренгит, трахеит и другие),
  • Врожденные недостатки носоглотки.

Источник: https://zdorovo.live/beremennost/chto-delat-esli-hrapit-muzh.html

Мужчина храпит

Что делать, если храпит муж?

Недавно, кстати, мы писали пошаговое руководство для мужчин о том, как правильно спать вместе. Можешь, победить его мужской храп поможет только эта статья и его совесть?

Что делать, если мужчина храпит? Самый доступный способ –
разбудить

Конечно, это самый обычный и скучный вариант. Пихаешь
мужчину в бок, просишь перестать храпеть, и он замолкает. Минут на 10.

Спустя это время ты вновь слышишь раскатистые храпы, снова
будишь его, и все идет по кругу. Как результат – синяки под глазами от
недосыпания и подпорченные отношения.

Поэтому – перейдем к гораздо более эффективным и уж по крайней
мере забавным методам избавления от мужского храпа.

Что делать, если мужчина храпит?  Зажать ему нос пальцами

Если твой мужчина громко храпит и при этом издает смешные
булькающие звуки, то просто положи ему два пальца на нос и осторожно сожми.

На несколько секунд он перестанет дышать, но ты не пугайся –он не задохнется. Для того, чтобы 

получить кислород, ему придется сделать вдох ртом.

Таким образом, он пробьет эту пробку, которая хлюпает у негов горле и заставляет его храпеть. Замолчит он надолго, а ты повеселишься.

Можешь на диктофон записать.

Что делать, если мужчина храпит? Пришить ему теннисный мячик
на футболку

Ну, для этого придется спрашивать разрешение у мужчины. Но
мера действующая.

Дело в том, что многие мужчины храпят, только лежа на спине.Физиология у них такая. Пришив на спину (точнее, на футболку) небольшой мячикили подушечку, ты добьешься того, что любимому будет неудобно спать кверху

брюхом. Как результат – храп прекратится навсегда.

Но первую неделю у него будет серьезно побаливать спина.

Что делать, если мужчина храпит? Купить себе беруши

Если ты перепробовала уже все, а мужчина как храпел, так ихрапит, возможно, стоит перестать пытаться. У некоторых людей строение носатакое, что не храпеть они не могут – опасно для их жизни. Тут поможет только

операция.

Отличный вариант – купить себе беруши и спокойно ложиться
спать, заранее попросит любимого мужчину разбудить тебя на работу.  Он-то выспится.

Что делать, если мужчина храпит? Отомстить

А это уже не способ, как избавиться от мужского храпа, а планмести за все те бессонные ночи, которые ты провела, безрезультатно затыкая емунос пальцами и пришивая теннисные мячики к футболке.   Только

положи под простынку клеенку.

Этот розыгрыш пришел из тех времен, когда мы все зависали влагерях летом. Дождись, когда он крепко уснет, налей в стакан теплой воды иположи несколько его пальцев в стакан. Кстати, вечером можешь предварительно

напоить его пивом.

Только отстирывать постельное белье потом придется к тебе. А
лужа будет – 100%. 

Источник: http://healthsnews.com/muzhchina-xrapit-chto-delat-s-muzhskim-xrapom.html

Что сделать чтобы муж не храпел?

Что делать, если храпит муж?

Фраза женщин: «муж храпит, не могу спать, что делать», является не просто словами, а криком души. Поскольку звук, издаваемый благоверным, не только раздражает, но и не дает полноценно выспаться, что сказывается на работоспособности днем. Причем ночное храпение – это сигнал организма о каких-то проблемах.

Храп – это не просто громкий звук, это хроническое заболевание, которое встречается у многих мужчин старше 30-летнего возраста. Чтобы избавиться от проблемы, надо установить истинную причину ее появления. Часто этиология обусловлена отоларингологическими болезнями – синусит, гайморит (хроническая форма), трахеит, ларингит и пр.

В некоторых случаях причиной храпа выступает неправильное питание, избыточный вес, вредные привычки – курение, потребление алкоголя или вовсе наркотиков. Реже храп во сне является следствием врожденных пороков носоглотки.

Если мужчины только посапывает либо немного похрапывает, не всегда надо волноваться – рекомендуется несколько дней понаблюдать. Возможно, никакое лечение не требуется, ситуация через несколько дней нормализуется самостоятельно. Разберемся, что делать с храпом мужа?

Рекомендации при храпе

Чтобы муж не храпел, необходимо попробовать разные способы лечения. Храп – это не вредная привычка, поэтому придется набраться терпения, приложить определенные усилия. В первую очередь рекомендуется поговорить со своим супругом – рассказать ему, что он сильно храпит во время сна, мешает нормально спать.

Признание супруга о том, что имеется проблема, существенно облегчает задачу. Совместными усилиями с трудностью справиться проще. Если же муж отказывается признавать, что он храпит постоянно во сне, то надо донести до мужчины, что он нуждается в помощи.

Что делать, чтобы муж не храпел? Самый простой способ, известный каждому человеку, это смена положения. В большинстве случаев мужчины, да и женщины, храпят в положении на спине. Если перевернуть человека на бок, храп исчезает.

Свежая информация:  Отзывы о капах от храпа: что можно купить в аптеке?

Рекомендации по борьбе с храпом:

  • Купить мужу высокую подушку. Так, вероятность западения языка во время сна существенно уменьшается. Лучше приобретать ортопедическую подушку, которая предупреждает западение головы;
  • Потребление алкогольной продукции перед сном нередко становится причиной громких звуков. Кроме того, увеличивается риск полной остановки дыхания во время отдыха;
  • На сон мужчины оказывают влияния вредные привычки. Рекомендуется объяснить супругу, что сигарета перед сном негативно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, замедляет кровообращение, что становится причиной храпения.

Практика показывает, что здоровое и сбалансированное питание предстает залогом хорошего и спокойного сна. Не рекомендуется кормить своего мужчину непосредственно перед сном. На ночь можно предложить супругу чашку чая с добавлением ромашки, лимонной/перечной мяты.

Когда жена каждую ночь слышит не посапывание, а громкий храп, то рекомендуется обратиться к врачу кардиологу. Храп часто свидетельствует о сердечно-сосудистых патологиях.

Гимнастика от храпа

От храпа помогает избавиться криодеструкция либо лазерное лечение. Способы, безусловно, недешевые, однако они позволяют забыть о бессонных ночах на продолжительный срок. В ходе лечения осуществляется коррекция задней стенки гортани, небного язычка и мягкого неба.

Если супруг признает имеющуюся проблему, то можно воспользоваться простым способом в домашних условиях, который не требует вложения финансовых средств. Гимнастика эффективно работает, имеет положительные отзывы.

Для достижения нужного результата гимнастику надо выполнять минимум три недели несколько раз в сутки. Итак, что делать, если муж храпит во сне? Избавиться от храпа помогают простые упражнения:

  1. Высунуть язык насколько это возможно. После кончиком языка надо постараться достать до небного язычка. Повторить 15-20 раз.
  2. Надавить языком на небо максимально сильно. Зафиксироваться в таком положении на 10 секунд, повторить десять раз.
  3. Сильно открыть рот (как будто хочется зевнуть). Затем кончиком языка потянуться к небному язычку. Двадцать повторов.
  4. Совершать движения нижней челюстью – назад и вперед. После делать в стороны – вправо и влево. Далее совершают движения челюстью по кругу. Сделать 15 раз.
  5. Расположить между зубами карандаш, давить на предмет зубами. Главное – не перестараться.

Свежая информация:  Можно ли избавиться от храпа навсегда?

Хорошо помогает от храпа дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Тренировка базируется на глубоких вдохах и медленных выдохах. Правильное выполнение обеспечивает спокойный и тихий сон.

Народные средства, останавливающие храп

Жене необходимо позаботится о комфортной обстановке для сна. Рекомендуется в помещении для сна установить увлажнитель воздуха. Если нет возможности, можно воспользоваться доступной альтернативой – положить мокрые полотенца на батарею.

В комнату для сна лучше не пускать домашних животных. Надо убрать комнатные растения и цветы в помещении, поскольку нередко патогенез храпа обусловлен аллергической реакцией на шерсть/пыльцу, вследствие чего раздражается и отекает горло мужчины.

Для лечения храпа можно использовать ароматическую лампу. Для спокойного сна в нее добавляют по капле эфирных масел ромашки, розы, лаванды или сандалового дерева. Эти масла способствуют спокойному сну, расслабляют.

Укрепить ткани носоглотки помогает раствор, приготовленный в домашних условиях. Необходимо в 250 мл теплой жидкости добавить две чайных ложки морской соли. Жидкость втягивают ноздрями. Такой раствор подходит для полоскания горла.

Народные средства, помогающие избавиться от храпа:

  • Хорошее средство, помогающее навсегда вылечить храп – это печеная морковка. Кушают по одной штуке за несколько часов для сна. Не все мужчины готовы есть овощи, поэтому можно сделать морковную икру;
  • Капуста помогает в лечении храпа. Необходимо отжать свежий сок из овоща. Перед сном дают супругу по 100 мл капустного сока с добавлением меда. Длительность терапевтического курса составляет 1 месяц. Если улучшения наблюдаются раньше, терапию все равно прерывать нельзя;
  • Облепиховое масло помогает избавиться от громких звуков, издаваемых спящим супругом. Для этого за четыре часа до сна закапывают масло в нос – по одной капельке в каждую ноздрю. Продолжительность лечебного курса 14-20 дней.

Свежая информация:  Полоски на нос и пластырь от храпа

Помогает от храпа лекарственный сбор на основе корня сабельника (10 грамм), полевого хвоща (10 г), ягод черной бузины (20 грамм) и лопуха (20 грамм). Все компоненты смешивают, затем одну столовую ложку сбора заливают кипящей водой в объеме 200 мл, настаивают в течение 60 минут. Пить по столовой ложке пять раз в сутки.

Принимать «лекарство» можно неограниченный период времени. Лечение длится до тех пор, пока храп не исчезнет.

Профилактические мероприятия

В некоторых случаях избавиться от храпа помогают самые простые мероприятия. Если сильно храпит супруг, не дает спать жене, то рекомендуется изменить образ жизни. Практика показывает, что нивелировать проблему помогают такие действия: снижение лишнего веса, отказ от употребления алкоголя, курения, удобная постель.

Способствуют нормальному и тихому сну оптимальные физические нагрузки, отсутствие эмоциональной нестабильности, стрессов. Важно избегать простудных патологий. Слизь и постоянная сухость в горле приводят к отечности тканей, что провоцирует громкие ночные рулады.

Улучшить сон и повысить иммунный статус помогает полноценная интимная жизнь. Кроме того, она не только избавляет от храпа, но и предстает отличной профилактикой мужского заболевания – простатита – воспаление предстательной железы.

При постоянном храпе супруга необходимо сменить постельные принадлежности. Для полноценного сна требуется упругий и достаточно жесткий матрас, ортопедическая подушка, которая плотно фиксирует голову, не дает ей запрокидываться. В специализированных магазинах можно найти различные подушки, которые нередко решают проблему храпа навсегда.

Зачастую дефицит кислорода приводит к ухудшению здоровья мужчины. Утром он чувствует себя разбитым и слабым, проявляется раздражительность. В течение дня преследует вялость, усталость, нежелание что-либо делать. Поэтому храп требует лечения, чтобы предупредить серьезные проблемы со здоровьем.

Источник: https://menshealth.help/snore/muzh-hrapit-ne-mogu-spat-chto-delat

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.