Как защитить себя от гриппа и простуды?

Как защитить себя от гриппа и простуды?

Как защитить себя от гриппа и простуды?

За окном ноябрь, а это значит, что совсем скоро наступит самый «горячий» сезон для острых респираторных вирусных инфекций. Ни для кого не секрет, что зимой наш организм наиболее беззащитен перед вирусами. Но если знать уязвимые точки «врага», то можно легко научиться ему противостоять. Итак, 5 полезных советов, как защитить себя от гриппа и простуды.

1. Соблюдаем правила гигиены

Несмотря на то, что вирусы гриппа в основном передаются воздушно-капельным путем, частое мытье рук, а особенно после посещения общественных мест, помогает снизить риск инфицирования в несколько раз.

Человеку, больному гриппом, достаточно просто чихнуть в ладошку и схватиться ей, например, за поручень эскалатора где-нибудь в торговом центре, чтобы стать разносчиком инфекции для весьма широкого круга людей.

А учитывая, что вирус гриппа в высохшей мокроте живет до 10-14 дней, даже сложно представить, сколько человек будут иметь контакт с вирусными клетками. Особенно старайтесь не прикасаться к лицу и слизистым немытыми руками.

2. Питаемся правильно

А знаете ли вы, что основной орган, отвечающий за наш иммунитет, – это кишечник? А здоровье кишечника напрямую зависит от того, что мы едим. Большое количество жареной пищи, быстрых углеводов и животных жиров затрудняет его работу, откладывается на стенках и зашлаковывает наш организм.

О каком иммунитете тогда может идти речь? Начинаем исправлять ситуацию прямо сейчас. Вместо белого хлеба и сахара – крупы, т. е. медленные углеводы, вместо жареного – запеченное или приготовленное на пару, ну и, конечно, побольше клетчатки и витаминов, т. е. овощей и фруктов.

Поверьте, к весне не только ваш иммунитет, но и тело скажет вам спасибо.

3. Избегаем мест скопления большого количества народа

И снова о торгово-развлекательных комплексах… Специалисты не устают предупреждать нас, что самая большая вероятность «подцепить» вирус – частое посещение (желательно всей семьей) закрытых помещений с большим количеством людей. Если не сами, то ребенок уж точно что-нибудь подхватит. Гораздо больше пользы для здоровья (и настроения) принесут прогулки на свежем воздухе. Просто оденьтесь потеплее, и все!

4. Обращаем внимание на специи

Почему зимой мы болеем чаще? Потому что вирусам гораздо проще проникнуть в наш организм, когда нам холодно. Под воздействием низких температур сосуды спазмируются и становятся уязвимыми перед вирусной атакой. А при чем здесь специи? При том, что специи и пряности «подогревают» организм изнутри и не дают нам замерзнуть.

Имбирь, куркума, кардамон, корица, мята, мускатный орех и др. – это настоящие помощники в борьбе с гриппом и простудой, а некоторые специи и вовсе выполняют роль природных антивирусных средств. Этот факт, между прочим, научно доказан.

Недаром Московская санитарно-эпидемиологическая комиссия внесла употребление ряда специй в свои рекомендации по профилактике гриппа.

5. Пьем больше жидкости

«Вода – это источник жизни», – сказал кто-то из великих, от себя добавим: «И главный друг иммунитета!». Соблюдая питьевой режим, вы не даете вирусным клеткам прочно закрепиться в вашем организме.

Как это работает? Очень просто! Вода запускает важнейшие обменные процессы в организме и стимулирует клеточный обмен. Это означает, что наши клетки будут гораздо сильнее и активнее в отношении вирусов и бактерий.

А чтобы совместить приятное с полезным, воду можно заменить на ягодные и фруктовые морсы и отвары. Идеально, если эти напитки будут без сахара.

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/interesno/2513-kak-zaschitit-sebya-ot-grippa-i-prostudy.html

Как защитить себя от гриппа и простуды

Как защитить себя от гриппа и простуды?

страница / Новости и акции

12 марта 2018 г. 418

Грипп – это вирус, который поражает респираторную систему человека: нос, горло, бронхи и легкие. Давайте разберемся в самых распространенных вопросах о гриппе.

В чем разница между простудой и гриппом

Оба эти заболевания являются респираторными. Однако вызваны немного разными вирусами. Иногда бывает сложно отличить простуду от гриппа, потому что они имеют схожие симптомы. При гриппе вирус поражает дыхательную систему (нос, горло, бронхиолы и даже иногда легкие). А при простуде обычно поражаются нос и горло. Симптомы гриппа, конечно, тяжелее чем простуды.

Почему грипп так опасен

Вирус гриппа поражает иногда и легкие и может вызвать еще более серьезное заболевание – пневмонию. Поэтому люди так опасаются гриппа. При его переходе в пневмонию, больного нужно госпитализировать. Нередко болезнь приводит к летальному исходу. В группе риска находятся люди со слабой иммунной системой (беременные, пожилые, младенцы).

Что можно сделать, чтобы предотвратить грипп

Вирус гриппа передается воздушно-капельным путем. Поэтому когда кто-то чихает, капельки его слюны попадают на окружающие предметы.

Если он закрывает рот рукой, а не платком, он автоматически заражает любую поверхность, к которой прикасается. Старайтесь избегать контакта с предметами вне дома, поменьше трогайте лицо, рот, нос.

Чтобы защитить себя и предотвратить распространение вирусов гриппа и простуды, необходимо:

– чаще мыть руки. Если такой возможности нет, протирайте их спиртом

– кашлять или чихать в носовой платок. Если вы чихнули в ладонь, обязательно промойте руки

– когда вы кашляете, отворачивайтесь от окружающих

– как можно меньше касаться глаз, носа, рта, чтобы предотвратить попадание вируса в организм;

– иногда протирать предметы общего пользования (трубку телефона, ключи);

– укреплять иммунную систему витаминами (чаще употребляйте красные, желтые и темно-зеленые овощи и фрукты, йогурты, рыбу);

– регулярно заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе

Каковы симптомы гриппа?

Температура, усталость, озноб, боль в мышцах и кашель. Самый тяжелый период гриппа обычно длится 3-4 дня. Восстановление после болезни занимает от 7 до 10 дней. Если вы заразились гриппом, спустя 24-72 часа вы становитесь переносчиком вируса.

Какое самое лучшее лекарство от гриппа

Универсального лекарства от гриппа не существует, однако есть много способов предотвратить и вылечить его.

Если вы почувствовали недомогание, рекомендуется сразу принять какой-нибудь антивирусный препарат, так как в течение первых 48 часов болезни еще можно предотвратить тяжелое течение болезни.

Также эффективными являются лекарства для снижения температуры и облегчения боли. Если температура невысокая, не стоит сразу сбивать ее, она постепенно может уйти сама (исключение – пожилые люди и младенцы).

Чтобы облегчить дыхание, можете принять средство против заложенности носа, отхаркивающее средство.

Также нужно пить как можно больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Это могут быть соки, чай, кофе. Если у вас нет аппетита, нужно заставить себя съесть хоть что-нибудь.

ВАЖНО ЗНАТЬ,что детям нельзя принимать аспирин. Также нельзя давать детям до четырех лет лекарства от кашля и простуды без рекомендаций врача.

Можно ли при гриппе принимать антибиотики?

Антибиотики не лечат грипп. Они лишь убивают бактерии, но не вирусы. А ведь грипп – заболевание вирусное.

При каких симптомах следует обратиться к врачу?

Грипп может перейти в пневмонию, поэтому нужно вовремя выявить признаки болезни. Если вы заметили у себя нижеприведенные признаки, срочно обращайтесь к врачу:

– затрудненное дыхание

– ниспадающая высокая температура

– рвота

– болезненное глотание

– постоянный кашель, заложенность носа и головные боли

Источник: great.az

Источник: http://goszdrav.com/article/32/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.