Поза льва для лечения горла

Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

Поза льва для лечения горла

Симхасана — поза, в которой сочетаются и уникальность и простота. В переводе это слово означает “поза льва”. Лев — бесстрашное и сильное животное.

Это упражнение поможет освободиться и придаст уверенности боязливым людям, освобождая их энергию через голос. Также одна из ее отличительных черт: при выполнении задействованы мышцы лица больше, чем в других позах.

Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

  • Техника выполнения
  • Советы
  • Польза упражнения
  • Противопоказания

Техника выполнения

Правильное выполнение влияет на то, какое действие окажет эта практика. Или положительное, или вовсе никакое. Как и во всех других упражнениях, здесь важно следить за техникой и дыханием, сконцентрироваться и расслабиться. Как правильно делать?

  1. В начале нужно сесть в позу Ваджрасана (поза, при которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени по сторонам.
  2. Руки выпрямить, ладони положить под бедра, при этом локти отвести назад.
  3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровей), а рот прикрыт.
  4. Дышать медленно и глубоко через нос. В конце вдоха высунуть язык изо рта настолько, насколько получается, но чтобы это не приносило дискомфорта.
  5. Кончиком рта тянуться к подбородку. Выдыхать также медленно, произнося низкий звук “a-a-a”. Горло напрягать нельзя. В конце выдоха закрыть рот и снова дышать носом.

Справка! Это один целый цикл. Повторите его столько раз, сколько у вас есть возможность выполнить. При лечении горла полезно сделать около 5–10 циклов.

Советы

Выполняя это упражнение, следуйте рекомендациям:

  • не запрокидывайте голову далеко, иначе мышцы шеи не будут задействованы, что будет плохо. Тянитесь ею максимально вверх, как только можете;
  • язык также надо вытягивать по максимуму для того, чтобы почувствовать прикорневые мышцы;
  • растягивайте пальцы рук для снятия излишнего напряжения.

Важно! Симхасана — поза, которую можно выполнять в любое время, но все же не стоит переедать перед выполнением.

Телу должно быть комфортно. И не только вашему. Следите за тем, чтобы издаваемые звуки не мешали окружающим. Также выполнение этой позы может заинтересовать маленьких детей. Представьте это в виде игры, они могут попробовать себя в роли зверя джунглей, что делает занятие не просто полезным, но еще и увлекательным.

Польза упражнения

Эта асана при правильном ее выполнении и регулярном повторении дает положительный эффект телу, разуму и духу. Какое полезное действие на физическом уровне может оказывать эта поза?

  • лечение горла;
  • профилактика заболеваний органов дыхания;
  • снижение воспаления вокруг шеи;
  • улучшение голоса, слухового аппарата;
  • укрепление скелета мышц;
  • борьба со стрессом, укрепление нервов;
  • омоложение лица за счет напряжения лицевых мышц.

На эмоциональном уровне:

  • избавление от накопившейся суеты;
  • смягчение уровня стресса;
  • избавление от невысказанных эмоций и обид при рычании.

В каких случаях полезно практиковать позу льва?

  • наличие нарушения оттока венозной крови из головы;
  • частые простуды и ОРВИ;
  • при ларингите, тонзиллите или фарингите;
  • понижен иммунитет ротовой полости;
  • при храпе;
  • наличие болей в шее.

Посмотрите это полезное видео, чтобы наглядно увидеть правильное выполнение асаны:

Противопоказания

Перед практикой очень важно провести консультацию с врачом, потому что возможно допустить плохое влияние на организм, травмы и общее ухудшение ситуации. В каком случае нельзя делать эту асану? При опухолях в шее, гортани или глотки, при наличии заболеваний системы дыхательной системы и прочее.

Итак, как и вся практика йоги, выполнение этой позы позволяет на время отойти от суеты и привести мысли в порядок. Через рычание вы можете выразить гнев, радость или досаду, даже то, что нельзя выразить словами. Но главное, это постараться сконцентрироваться на движениях и дыхании и расслабиться.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

2 Комментария

Источник: https://miryogi.com/praktika/asany/vidy/sidya/simxasana.html

Симхасана: полезные свойства и техника выполнения позы льва

Поза льва для лечения горла

Йога завораживает многих людей своими пластическими техниками и грацией, но далеко не всегда выполняемые движения смотрятся органично и уместно, из-за чего многие учителя отказываются от них на своих занятиях. Об одной из таких поз мы и поговорим далее. Симхасана, или поза льва: чем она полезна и как правильно ее выполнять? Давайте разбираться вместе.

Краткое описание и ее действие

Техника основывается на работе дыхания, ых связок и мимических мышц человека, а чтобы правильно выполнить ее, для начала следует полностью расслабить свое тело.

Как только вы достигнете желаемого расслабления, сделайте резкий вдох и выдохните через сжатую гортань так, чтобы из горла вырвался протяжный звук «ха». Вместе с этим действием следует напрячь глаза (выпучивая их) и максимально высунуть язык.

Очень важно, чтобы на протяжении всего вашего выдоха язык постоянно тянулся вниз, а не просто находился в высунутом состоянии.

Поза льва в йоге принадлежит к позам для лечения горла, ведь, усиливая приток крови к шее, она очищает язык, помогает бороться с инфекциями верхних дыхательных путей, усиливает слюноотделение, избавляет человека от неприятного запаха изо рта и даже улучшает слух и голос. Обычно данную технику выполняют либо сразу после пробуждения, либо после того как переступают порог дома или же перед ответственным публичным выступлением.

Правильная техника

Техника Симхасаны предусматривает несколько вариантов выполнения: классический, с облегченными движениями, а также более усложненный вариант для тех, кто уже давно занимается йогой и привычные упражнения кажутся слишком простыми.

Классическое выполнение

Классическая поза льва от болезни в горле предусматривает выполнение всех движений с исходной Ваджрасаны (садимся на колени и на пятки, кладем ладони на колени и, напрягая, разводим в сторону пальцы).

Колени также можно отвести друг от друга под углом в 45°, ну или просто скрестите лодыжки и сядьте на них. Важно!При выполнении ключевой техники необходимо податься телом вперед и опереться на руки. На следующем этапе, заняв описанную позицию, вытяните шею и прижмите подбородок к груди.

Напрягите глаза и постарайтесь посмотреть вперед со всей свирепостью льва, выглядывая немного из-под лба.

Закройте глаза и сделайте резкий вдох, а выдыхая, широко раскройте рот и, высунув язык далеко вниз (постарайтесь сделать это на максимальное расстояние), напрягите все тело, в особенности уделив внимание шее и горлу. После выдоха нужно задержать дыхание на 4–5 секунд и снова повторить упражнение несколько раз. На выдохе можете выбросить тело вперед и издать рычащий звук, полностью имитируя льва, но голову наклонять нельзя.

С облегчением

В этом варианте вы, по сути, выполняете все те же движения, что уже были описаны выше, а разница заключается лишь в удобстве занятого положения. Так, если с непривычки вы просто не можете сидеть не только с подогнутыми, но еще и со скрещенными ногами, тогда оставьте голени прямыми и сядьте на них, не перекрещивая пятки.

Также можно положить под лодыжки сложенное одеяло, что повысит комфорт. В качестве альтернативного варианта можно сесть «по-турецки» и также положить руки на колени. После напряжения языка и гортани, выполняя головой змеевидные движения, нужно прижать подбородок к груди, закатить глаза и максимально высунуть язык.

Пальцы на руках в это время должны находиться в разведенном положении. Как и в предыдущем варианте, на выдохе нужно произвести утробный рык, причем ые связки не должны принимать в этом участия. После вдоха змеевидные движения головой повторяются, а следом за ними следует выдох.

С углублением

Если предыдущие варианты кажутся вам слишком легкими, предлагаем попробовать углубленную Симхасану, техника выполнения которой предусматривает исходное положение Падмасаны (позу лотоса).

В дальнейшем все действия выполняются практически аналогично: положите руки на колени и, вытягивая шею вверх, глубоко вдохните. Затем, выдыхая, поднимитесь при помощи рук на колени и, опираясь на поставленные впереди руки, прогнитесь в груди.

Запрокиньте голову назад и максимально закатив глаза, сильно высуньте язык, издавая тот же утробный звук «Хххххаа». Все действия выполняйте 2–4 раза, с каждым вариантом перекрещения ног. Для большего эффекта можете выполнять все в динамике.

Типичные ошибки

Вполне вероятно, что, столкнувшись впервые с йогой, вы не сможете точно передать позу льва, но с небольшой практикой обязательно все получится. Приведем несколько наиболее типичных ошибок, чтобы вы знали, на что стоит обращать внимание больше всего.

Так, вам не удастся добиться желаемого результата, если:

  • Выполняя горловой замок, вы недостаточно натянули язык (не получается достаточного натяжения зоны). В результате натяжения вы должны почувствовать специфическое сжатие глотки (легкое першение) и напряжение пространства под языком.
  • В процессе вращения вы сильно запрокидываете голову и тем самым не позволяете проработать мышцы шеи (для нормализации этого тонуса следует постоянно вытягивать позвонки в направлении вверх от макушки). Ключевым движением здесь является не сгибание шеи, а ее натяжение.
  • Выносите голову вперед или сильно запрокидываете ее назад в процессе рычания. Чаще всего, такое выполнение Симхасаны свидетельствует о заблокированном праве человека на выражение своего мнения, мыслей или даже права красиво и громко говорить. Поэтому для успеха дела необходимо осознать указанный стереотип на уровне тела и разрешить себе не только держать прямо голову, но и издавать нечленораздельные, громкие звуки. Обычно в этот момент и происходит расслабление мышц шеи.

Важно!Зажимаясь таким образом, человек рискует травмировать ые связки и слизистую глотки, так как рычание выполняется «горлом». В то же время при выстраивании и расслаблении шейных мышц ые связки не будут испытывать чрезмерных нагрузок, а воздух сможет беспрепятственно покидать верхние дыхательные пути.

  • При высовывании языка наружу вы недотягиваете его, что также является психосоматической проблемой. В большинстве случаев это всего лишь ожидание оценки со стороны, то есть страх показаться неидеальным и смешным.
  • Вы недостаточно натягиваете пальцы на руках, из-за чего теряется необходимое натяжение мышц лопаточно-плечевой зоны и шеи.

Все эти недочеты имеют свои последствия, которые выражаются не только в отсутствии ожидаемого результата, но и в более серьезных проблемах: например, недотягивая язык, вы плохо прорабатываете его корень и расположенную там язычную миндалину. Задержанный воздух блокируется в альвеолах и мешает реализации механизма стимуляции иммунитета бронхиального дерева.

Симхасана (Поза Льва) в йоге: техника, значение и польза

Поза льва для лечения горла

Симхасана, или поза льва, входит в число четырех асан, которые Шива дал йогам и которые считаются в йоге самыми важными (всего асан 84).

Одно это свидетельствует о необходимости хорошенько освоить технику выполнения этой асаны, а также понять, почему она так важна.

Статья на тему: «Сурья мудра (мудра огня)»

Симхасана относительно проста в выполнении, тем более что существует несколько вариантов, и каждый практикующий сможет подобрать наиболее удобный для себя. Для максимально точного выполнения асаны рекомендуется посмотреть в этой статье соответствующие фото и видео.

Противопоказаний для выполнения Симхасаны не отмечено, однако при проблемах с лодыжками и коленями ее нужно делать очень осторожно.

Статья на тему: «Гиан мудра (мудра знания)»

Техника выполнения

  1. Принять исходное положение: сесть на пятки или по-турецки; у мужчин лицо обращено на север, у женщин на юг; ладони положить на колени.
  2. Сделать глубокий вдох, задержать его и завернуть язык в горло, чтобы кончик его оказался как можно глубже. Нижняя часть языка при этом упирается в нёбо.

  3. Как можно сильнее прижать язык к нёбу, при этом как бы стараясь выбросить его вперед, несмотря на сопротивление нёба.
  4. На той же задержке дыхания совершить змееподобные движения головы сначала в одну, затем в другую сторону, затем опустить подбородок и с усилием прижать его к груди.

    Высунуть язык вниз как можно сильнее, взгляд направить вверх; руки с напряженными мышцами приподнять и вы­прямить, пальцы раздвинуть.

  5. На выдохе имитировать утробный рык, который издает лев.
  6. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить еще 3 раза.

В усложненном варианте этой асаны на заключительном этапе задержки дыхания (п.4) из позы лотоса нужно с помощью рук стать на колени и, упираясь руками в пол, прогнуть спину.

Голова при этом как можно сильнее запрокидывается назад, язык высовывается вниз, глаза закатываются вверх. Теперь делается полный выдох и при этом имитируется утробный рык льва.

Статья на тему: «Дхармачакра мудра»

В принципе Симхасану можно выполнять и сидя с опорой на пятки, и стоя, однако считается, что максимальный эффект может быть достигнут в позе лотоса.

Другой популярный вариант этой асаны носит название Симхагарджанасана, что переводится как поза льва, издающего рык.

Самые популярные позы в йоге

Техника выполнения Симхагарджанасаны

  1. Стать на колени (расстояние между ними 45 см), чтобы соприкасались только большие пальцы ног, пятки в стороны, верхняя часть стоп лежит на полу. Ягодицы при этом прикасаются к внутренним поверхностям стоп, а пятки – к внешней стороне бедер.

    Ладони опираются о пол пальцами, направленными в сторону тела.

  2. С опорой на выпрямленные руки наклониться вперед, прогибая спину и отклонив голову назад, пока не почувствуете умеренное напряжение в области шеи.

    Тело расслабить, рот закрыть, взгляд сконцентрировать на точке между бровей.

  3. Медленно сделать носом глубокий вдох, затем широко открыть рот и как можно дальше высунуть язык, стараясь коснуться им подбородка.

    Медленно выдохнуть ртом со звуком «ха-а», идущим с заднего отдела горла. Когда выдох закончится, закрыть рот и вдохнуть.

Статья на тему: «Пушпапута мудра»

Мы не случайно начали с описания асаны, так будет более понятно ее воздействие на организм. Польза от выполнения Симхасаны заключается в следующем:

  • способствует укреплению мускулатуры груди, шеи, рук, брюшного пресса, а также мышц лица и гортани;
  • стимулирует кровообращение в области шеи, в том числе в мышцах, железах внутренней секреции шеи и гортани;
  • благодаря массированному приливу крови миндалины и гортань очищаются;
  • оказывает стимулирующее воздействие на железы внутренней секреции (щитовидную, паращитовидные и вилочковую);
  • способствует усилению кровоснабжения задних долей мозга;
  • способствует укреплению мышц-вращателей глаза;
  • улучшает работу органов пищеварения и репродуктивных органов;
  • устраняет нарушения менструального цикла.

И это далеко не полный перечень тех благотворных воздействий, которые Симхасана способна оказывать на человека.

Для женщин очень важным моментом будет то, что в ходе ее выполнения устраняется второй подбородок и разглаживаются морщины на лице. Эта асана рекомендуется тем, кто страдает дефектами дикции и заиканием, а также излишне нервозным людям и интровертам, испытывающим дискомфорт при общении.

Поразительный эффект дает Симхасана, если выполнять ее, как только почувствуете, першение в горле или что миндалины начинают воспаляться.

Статья на тему: «Бхумиспарша мудра»

Эта асана дает отличный эффект при начале ангины, трахеита и прочих заболеваний горла и трахеи благодаря приливу крови к пораженному месту. Она эффективна не только на ранних стадиях этих заболеваний, но и в качестве их профилактики.

(17 , в среднем: 4.2 из 5) © Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Источник: https://krasota-zdorove.com/pozy/simhasana.html

«Поза льва» — упражнение для очищения миндалин

Поза льва для лечения горла

Экология здоровья: Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма. Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе. Но есть в нашем организме и более скромные

Многие из вас сейчас увлекаются очищением организма. Мы чистим печень, кишечник, почки — эти органы кажутся нам важными и особо нуждающимися в уходе. Но есть в нашем организме и более «скромные», но не менее важные органы. В этой статье речь пойдет об очищении одного из них, а именно — миндалин.

Природа предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций, но иногда защита дает сбой.

В специальной литературе описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно – сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многие другие. Причем после удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше.

Многие проблемы объясняются тем, что по строению миндалины напоминают губку. Впитывает «губка» все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями. Попав в благоприятную среду, бактерии начинают интенсивно размножаться.

Организм не может допустить такой экспансии и срочно «пускает в ход» белые клетки крови — лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву. Битва постоянно сопровождается образованием гноя. Гной — не что иное, как останки бактерий и погибших лейкоцитов.

Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы «расплавляют» ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки. Но не все так плохо.

Человек, сам того не замечая, постоянно «выжимает» забитые полости — во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы.

Результат «отжима» можно увидеть в зеркале, если максимально сильно высунуть язык — на поверхности миндалин или далеко на языке будет отчетливо виден жидкий налет беловато-желтого или даже зеленоватого цвета.

Одним из способов прочищения миндалин и лечения горла является упражнение «Поза льва».

Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры. Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте — серебряной чайной ложкой.

Выполняется упражнение так:

— Вдохните и задержите дыхание. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку. Одновременно прижмите подбородок к грудине. Выполняйте до тех пор, насколько хватит задержки дыхания. Повторите не менее трех-пяти раз в один подход.

Кроме «Позы льва» врачи рекомендуют и другие упражнения.

Особенно они полезны после удаления миндалин, когда шейные полости, заполненные гноем, становятся закрытыми мешками и могут превращаться в кисты, из которых выделяются токсины на окружающие ткани.

Отсюда — фарингиты, потеря голоса, шейный остеохондроз и другие неприятности. С ними знакомы многие люди, которым делали эту несложную операцию.

Простое упражнение «Колечко»: рот закрыт, кончик языка упирается в небо, поворачивается назад как можно дальше и фиксируется в этом положении — напрягаются мышцы гортани и шеи; концентрация внимания — на мышцах шеи, гортани и языке; продолжительность — держать мышцы в напряжении, сколько позволяет задержанное дыхание. Сделать несколько подходов. После прополоскать горло подсоленной водой.

Это

2 простых упражнения для повышения иммунитета

Также благоприятно подействуют плавные повороты и наклоны головы вперед, назад и в стороны с обязательной фиксацией головы в конечной точке поворота.

Такие элементы «встроены» во многие оздоровительные гимнастики. Регулярные занятия помогают избавиться от головных болей, уменьшить второй подбородок.

Когда самочувствие станет лучше, миндалины можно очищать для профилактики.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.by/articles/150495-poza-lva-uprazhnenie-dlya-ochischeniya-mindalin

Поза льва для лечения болезни горла: упражнения, техника выполнения

Поза льва для лечения горла

Индийская гимнастика содержит упражнения для укрепления всего тела, в том числе мимических мышц лица. В йоге поза льва от болезней горла помогает решить проблему ангины, простудных воспалительных болезней, поражающих область ухо-горло-носа.

Эффект лечения объясняется достаточно просто: прилив крови к больному органу способствует снятию воспалительного процесса в короткий срок.

Женский пол использует асану «царя зверей» для подтяжки мышц лица, заменяющей пластическую операцию по омоложению и сокрытию морщинок.

Исходное положение используется практически любое, какое удобно и легко сделать человеку: сидя, стоя, на четвереньках. Можно усложнять или облегчать выполнение асаны льва.

Чем полезно выполнение асаны

Поза льва помогает исцелить горло

Отмечается терапевтический эффект при выполнении йогической позы Симхасана:

  • усиленное напряжение мускулатуры шеи вызывает прилив крови к пораженному органу, омовение которой способствует снижению воспалительного процесса;
  • очищается язык, устраняется неприятный запах изо рта;
  • улучшается слух, голос;
  • укрепляется вся мышечная система тела;
  • глубокий выдох способствует снятию напряжения, противодействию стрессу, успокаиванию;
  • челюстные мышцы, напрягаясь, убирают «второй» подбородок, помогают разглаживанию мелких морщин на лице. Происходит естественный омолаживающий процесс.

Регулярное выполнение асаны льва в йоге является профилактикой простудных заболеваний органов дыхания.

Как делать упражнение

Как выполняется в йоге поза льва для горла:

  1. Согнув колени, присесть на пятки. Руками надо упереться в коленки, растопырив с напряжением пальцы. Можно усложнить начало упражнения, сев в позу лотоса.
  2. Из положения, стоя, асана льва выполняется так: расставить ноги на ширину 35-50 см; наклониться, сделав упор руками с раздвинутыми пальцами чуть выше колена. Дальше выполнение такое же, как из положения сидя.
  3. Можно начинать упражнение на четвереньках: встать на сдвинутые вместе колени с упором в пол ладонями с растопыренными в напряжении пальцами. Подбородок притянуть к груди.
  4. Прогнуть спину в лопаточной области, отведя плечи назад и вниз. Раскрыть широко глаза. Прижаться подбородком к груди.
  5. Сделать глубокий медленный вдох, а на выдохе открыть рот, испустив протяжный, напоминающий львиный рев, звук «ха», высунуть насколько можно язык вперед и вниз. При этом необходимо максимально напрячь мышцы шеи, горла, а также всего тела и живота в районе солнечного сплетения.
  6. С возрастанием напряжения необходимо вытягивать язык вперед.
  7. Задержать дыхание на полном выдохе до 5-7 секунд.
  8. Восстановить нормальный дыхательный процесс с расслаблением всей мускулатуры.
  9. Повторить упражнение рекомендуется 4-5 раз.

На вдохе тело расслабляется, а при выдохе напрягается вся мускулатура от головы до пальцев на ногах. Больные суставы не желательно сильно напрягать, исходное положение можно заменить сидением на стуле.

Особое внимание следует уделить шее: на вдохе ее рекомендуется вытягивать вверх, а на выдохе максимально тянуть вниз, стараясь увеличить ее длину.

Если отмечаются боли в горле с температурой, покраснением полости горла, асану льва желательно делать каждые 2 часа. При такой интенсивности избавиться от воспаления и ангины можно за 1 день.

Для лечения рекомендуется делать гимнастику утром, сразу после умывания и чистки зубов.

Также высокая эффективность позы льва отмечается при заикании, логопедических проблемах речи. Рекомендуется регулярно выполнять асану людям, которые по профессиональным требованиям много говорят: лекторам, учителям, певцам, дикторам.

В эзотерике считается, что глубокий выдох при выполнении позы противодействует сглазу и порче. Весь негатив выходит из человека с «рыком», способствуя очищению от злобы и зависти.

Максимальную пользу поза льва в йоге приносит только при правильном выполнении, когда соблюдаются требования дыхания, напряжения и расслабления мускулатуры тела.

Источник: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/poza-lva-bolezni-gorla.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.